Трюки, советы и стратегии, чтобы бросить курить

Трюки, советы и стратегии для выхода из тупика никогда не заканчиваются, если они просты, дешевы и легко применимы к нашей повседневной жизни.

• Определите конкретную дату, чтобы бросить курить: это поможет вам не оттягивать, а бросить курить в определенный день. Идеальным является использование отпуска или выходных, в которых вы сможете делать нечто отличающее от обычной деятельности и, возможно, состоящей из физической активности, упражнения (походы в горы, езда на велосипеде, и т.д..).

• Изменение привычек, связанных с курением: если после ужина мы сидели и курили на диване перед телевизором, то теперь мы сидим в другой части дома и читаем книгу.

• Нужно найти замену курению. Когда будет хочется курить, берем что-то в рот: это хороший трюк или один из лучших советов, которые помогут обмануть ваш мозг. Вместо сигареты возьмите в рот леденец или сухую ветку любого лекарственного растения.

• Пейте много жидкости: организм сложнее переносит стресс, когда вы обезвожены.

• Избегайте запаха дыма и сигарет: пахнущий дым сигарет может вызвать большое желание покурить, поэтому старайтесь избегать мест для курения.

• Наслаждайтесь, заметив что ваше собственное дыхание не пахнет табаком: оцените, насколько неприятен запах от заядлого курильщика, и вспоминайте, что до недавнего времени вы также пахли.

• Употребление пищи: ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом пищи, разделите употребление еды на четыре или пять раз в день и увеличьте потребление фруктов и овощей. В ближайшее время вы почувствуете себя намного лучше.

• Начало занятий спортом: найдите спорт, который вам нравится (спорт должен быть связан с удовлетворением, а не с еще одним стрессом). Глубокое дыхание и потоотделение помогает нам избавиться от никотина и токсинов, которые все еще остаются в нашем теле.

• Ложитесь спать раньше: если мы будем больше отдыхать, то сократить уровень стресса и, следовательно, потребность в стимуляторов (кофе, табак, алкоголь и т.д.).

• Экономия: люди бросившие курить, сэкономят много денег и через год, как ни странно, могут потратить эти деньги на отпуск.

Поздравляйте себя каждый день с отказом от курения. Действительно изменить привычки не так то и просто. Если бы нам удалось бросить курить теперь можно получить и другие достижения, которые сейчас кажутся невозможными.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

ДИЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОПАЛИ В «ЧЕРНЫЙ СПИСОК»

ЖИДКАЯ ДИЕТА, ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ТОП ПРОЦЕДУР КОСМЕТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ У МУЖЧИН

ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА