Здоровые ногти – здоровый организм

Что нужно знать о ногтях?

Ногти – это не только пластина, защищающая кончики пальцев и предназначенная для нанесения лака. Стоит лишь вспомнить о том, что раньше первобытные люди именно с помощью этого «инструмента» добывали себе пищу из-под земли. Ногти были важны для выживания, их прочность как тогда, так и сейчас отражает здоровье всего организма.
Гладкие, блестящие ногти, одноцветные и с розовым оттенком – признак здорового человека.
Немного фактов о ногтевых пластинах:
- они состоят из кератина;
- толщина нормально ногтя - 0,3 миллиметра;
- ширина колеблется от 10 до 17 миллиметров;
- за сутки ноготь вырастает на 0,1 миллиметра;
- на обновление ногтя от корня до кончика уходит пять месяцев.
С возрастом рост ногтей замедляется, что обусловлено замедлением метаболизма, меньшим поступлением питательных веществ, ухудшение работы системы кровообращения.
Зимой ногти также растут медленнее, что опять указывает на спячку организма – замедление обмена веществ, а также изменение рациона питания – летом человек потребляет больше витаминов и минералов для образования ногтя.

 От чего зависит здоровье ногтей?
По пустякам ногти не ломаются и не слоятся. Сталкиваясь с такой проблемой, нужно обратить внимание на питание. Чаще всего, это касается женщин, которые хотят сохранить здоровые ногти и похудеть, отказываясь от многих полезных продуктов.

 Можно выделить несколько составляющих здоровья ногтя:
1. Белковая пища и ее аминокислоты – это кирпичики для ногтей, которые организм получается вместе с мясом, курицей, жирной рыбой, орехами, бобовыми.
2. Витамин D, участвующий в усвоении кальция, очень важен для прочности ногтей.
3. От раннего старения и кожу, и ногти хранит витамин Е, а это – сливочное масло, зелень, цельные зерна, семечки.
4. Белые пятна, портящие вид ногтя, указывают на нехватку железа, цинка и витамина С.
5. Ногти тускнеют без достаточного поступления селена вместе со свининой, печенью, яйцами, молоком, жирной рыбой.
6. Биотин или витамин Н важен для снабжения ногтей энергией, предотвращения их ломкости – он находится в печени, яичном желтке, дрожжах.

7. Также для ногтей нужны: магний, фосфор, витамины В1 и В2.

 Ногти первыми жалуются на изменение состояния организма:

- у курильщиков ногти желтеют;

- при контакте с химическими веществами (моющими) – ломаются;
- свинец вызывает изменение формы ногтя;
- серная кислота придает ногтям коричневый оттенок.
Авитаминозы и другие болезни, связанные с неполноценным питанием, отражаются на состоянии ногтей:
- при железодефицитной анемии ногти истончаются, ломаются, становятся неровными;
- нехватка цинка приводит к образованию белых пятен;
- без витаминов группы В ногти часто ломаются.

Серьезные заболевания так или иначе отражаются на состоянии ногтей. Или, наоборот, изменение вида и формы ногтя – указывает на болезнь:
1. Тусклые и ломкие ногти – один из симптомов заболевания щитовидной железы, но только в сочетании с повышенной потливостью, возбудимостью, выпадением волос и гипертонией.
2. Ломкость ногтей также указывает на гинекологическое заболевания у женщин или нарушение менструального цикла.
3. Красный оттенок ногтя указывает на болезни сердца и сосудов.
4. Инфаркт, тяжелые инфекции останавливают рост ногтей, в результате чего на них образуются поперечные ямки.
5. Голубоватый цвет ногтей говорит о нехватке гемоглобина в организме, а синий – о проблемах с печенью.
6. Белый цвет ногти приобретают при болезнях коры надпочечников.
7. Утолщение ногтя указывает на плохое поступление кислорода в ткани из-за проблем с легкими.
8. О поражении грибком свидетельствует появление желтых или коричневых точек у края и в уголках, крошение, ломкость и утолщение ногтей.
9. Отслоение ногтя, его потускнение и ломкость – признаки псориаза.