5 правил для красивого тела и эффекта плоского живота

Иметь фигуру ангела Виктории Сикрет – мечта каждой девушки. Все мы рассматриваем безупречные фото с идеальным прессом и упругими ягодицами, вдохновляется и прибегаем ко всем возможным способам, что бы выглядеть также. Часто, изматывающие тренировки и диеты не только не дают результатов, но и способствуют набору веса. Что же делать? Как получить желанную фигуру, но при этом не потерять здоровье?

Все достаточно просто. Существуют негласные 5 правил каждого дня, которые помогут держать тело в форме и помогают достичь эффекта плоского живота.

      1. Рацион следует наполнить клетчаткой

Здоровое пищеварение невозможно без фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, так как именно они отвечают за очистку и нормальное функционирование кишечника. Клетчатка помогает вывести шлаки, тяжелые металлы, которые оседают в организме. К тому же, такие продукты помогают чувствовать себя сытым более длительное время, при этом имея низкую питательную ценность.

     2. Необходимо употреблять пробиотики

Большое количество пробиотиков находится в кисломолочных продуктах. Они способствуют нормализации бактериального дисбаланса в кишечнике. Это влияет непосредственно на обмен веществ человека и помогает ему похудеть. Благодаря пробиотикам возможно достичь эффекта плоского живота, ведь они успокаивают раздраженный кишечник и убирают вздутие живота.

3.      3. Пейте достаточно жидкости

Поскольку наш организм запасливый, любой недостаток в организме каких-либо веществ заставляют его их накапливать. Многие полагают, если летом пить воды меньше, то и тело отекать будет меньше. Это ложное мнение. Пить много жидкости необходимо для нормального обмена веществ, иначе человек не изменяя прежнему питанию, будет набирать вес на глазах.

4.      4. Чаще ходите пешком

Ранее мы полагали, что автомобиль делает людей ленивыми. Но сейчас настала новая эра – появление электронных видов транспорта: гироскутеров, электросамокатов, скейтов и многого другого. Не спорим, это очень увлекательно. Но с их появлением подвижность человека стала еще меньше. Необходимо стараться чаще ходить пешком. Выйти на пару остановок раньше по дороге домой, пройтись по парку или набережной. Многие недооценивают ходьбу, а ведь это повышает уровень метаболизма и помогает потерять нежелательные килограммы.   

5.      5. Дайте организму выспаться

Существует научное мнение, что сон способствует похудению. Так человек с нормальным режимом сна (6-8 часов) выглядит более здоровым и подтянутым, нежели тот, кто недосыпает.

Придерживайтесь этих правил ежедневно, и Ваше тело станет не только более подтянутым, но и здоровым!