Все что нужно знать при диете

В современном мире многие люди считают, что самым распространенным способом похудения является диета. В интернете можно найти различные советы по поводу похудения. Диеты, которые ограничивают прием определенных продуктов считаться не слишком полезными и эффекта от них мало. Диетологи пришли к заключению, что необходимо снижать количество потребляемых калорий и вести учет калорийности каждого продукта, который Вы употребляете.

Несколько советов, что необходимо делать при любой диете.

      1. Держите в своем холодильнике вкусные, но и в то же время полезные продукты. Пусть там всегда будут фрукты и овощи. И Вы будете знать, что в вашем холодильнике есть полезная «вкусняшка» и не побежите за вредной пищей в магазин. Также важно выбирать продукты, которые не только малокалорийные, но и обладают жиросжигающей функцией.

      2. Лучше больше кушать в первой половине дня. Калории, полученные в первой половине, сжигаются быстрее, чем во второй. Если Вы скушаете тортик, то к вечеру от него не останется и следа.

3.   3.Кушайте подальше от всей остальной приготовленной пищи. Если кушать вблизи кастрюли с только что сваренным блюдом, то соблазн положить себе еще ложечку вырастает в разы.

4.   4. Чем меньше посуда, тем лучше. Если положить обычную порцию в большую посудину, то покажется, что этого мало. А вот если положить порцию на маленькое блюдце, то покажется, что это пир на весь мир.

5.   5. Сделайте так, чтобы пища не стояла постоянно у Вас перед носом. Если Вы не будете видеть постоянно еду, то и вспоминать о ней станете реже, и желание постоянно есть пропадет.

6.   6. Делайте небольшой перекус перед ужином. Если перед ужином Вы скушаете что-нибудь легкое, то это утолит Ваш голод, и Вы не станете слишком налегать на ужин.

7.   7. Разграничьте еду и информацию. Очень плохая привычка кушать перед телевизором или за книгой. Воспринимая информацию, Вы даже не заметите, как не просто наелись, а и переели.

8.   8. Лучше употреблять сложные углеводы. Они содержаться в овощах, фруктах и злаках. Усваиваются они намного дольше, чем простые углеводы, но при этом Вы чувствуете сытость намного дольше.

9.   9. Кушайте острое. Специалистами доказано, что острые блюда ускоряют метаболизм. Еще очень хорошее свойство таких продуктов, что после Вам не захочется съесть что-то соленое, сладкое и мучное. Но такие блюда нужно кушать с осторожностью и не усердствовать в их применении.

10. 10. Пейте больше ж

идкости. Перед едой лучше выпивать стакан воды. Это поможет быстрей насытиться. Пейте также зеленый чай, он помогает в расщеплении жиров.

11. 11. Меньше алкоголя. Именно алкоголь содержит очень много калорий.