Сладости без вреда для здоровья

Мы, так или иначе, употребляем сладкое, даже не замечая этого. Кусочек шоколадки, праздничный торт, печенье к чаю, пирожное к кофе, холодный лимонад в жаркую погоду – мы даже не замечаем на то, сколько сахара съедаем. Последствия очень предсказуемы – наши сладости откладываются на боках, и наши вещи вдруг становятся малы.

Сахароза и фруктоза, которые содержаться во многих продуктах питания негативно влияют на наше здоровье. Кроме быстрого заряда энергии и активизации работы мозга мы еще получаем различного вида болезни: ожирение, атеросклероз, кариес, дефицит полезных веществ.
Люди, которые часто употребляют сладости, уже попадают в так называемую «сахарную» зависимость. Конечно, если уменьшить количество сладкого в день, не смешивать сладкое и жирное и выбирать менее вредные сладости, то организм будет только в выгоде.
Лучше всего, конечно, натуральные продукты – это фрукты и ягоды. Кроме сахара они содержат и полезные витамины, которые необходимы для нашего организма. Очень хороший заменитель сахара может послужить мед, но только в том случае, если у Вас нет аллергии. Несколько ложек перед сном успокоит Вас, и помогут уснуть.
Вместо молочного шоколада лучше купить конфеты с желейной начинкой, мармелад или зефир. Также можно употреблять без вреда для здоровья сухофрукты, овсяное печенье, халва и фруктовые салаты.
Лучше, конечно, при

держиваться простых правил:
- Лучше не употреблять часто даже низкокалорийные сладости.
- Лучше сладости есть на завтрак, так после употребления сладостей появиться энергия, а калории за день успеют уйти.
- Если сильно захотелось сладкого, лучше скушать черный шоколад, он притупляет чувство голода.
- Во время домашней выпечке лучше заменить пшеничную муку льняной.
Совсем от сладкого не стоит отказываться, ведь это необходимо нашему организму. Но употреблять сладкое нужно в пределах.