Без каких витаминов красота невозможна?

Проблемная кожа, ломкие ногти, тонкие волосы… Никак не можете справится с этими проблемами? А может дело в том, что организму попросту не хватает витаминов?

Проверьте себя!

• Витамин Е (токоферол) – мощный антиоксидант. Он нейтрализует «вредные» молекулы в организме и тем самим предотвращает старение. А еще этот витамин поддерживает выработку женских половых гормонов, которые очень благоприятно влияют  на кожу, фигуру и даже настроение женщины.
• Витамин А (ретинол) – «ответственный» за зрение и состояние кожи. Авитаминоз (нехватка в организме) приводит к тому, что кожа становится сухой, раздраженной. На ладонях и стопах могут появляться трещины, а в уголках рта – маленькие язвочки, так называемые «заеды».
• Витамин D – без этого вещества кальций в нашем организме практически не усваивался бы. Соответственно, нехватка витамина будет отражаться, в первую очередь, на состоянии зубов и костей, в меньшей мере пострадают волосы и ногти.
• Витамин С – участвует чуть ли не во всех процессах организма. Взглянув в зеркало, Вы сможете сразу увидеть самые яркие признаки нехватки этого витамина – сосудистые звездочки, появление  или усиление пигментных пятен, мелкие морщины, капиллярные кровоподтеки.
• Витамины группы В – влияют, в первую очередь, на нервную систему. Если в организм поступает недостаточно витаминов этой группы, может появиться усталость, депрессивное состояние, сонливость, нервные срывы, что тоже скажется на внешности не лучшим образом.

Нашли у себя признаки авитаминоза? Для начала, пересмотрите свой рацион, добавьте больше свежих фруктов, овощей, орехов, перейдите на нежирное мясо и рыбу. Поливитамины самостоятельно лучше не принимать, иначе можно добиться обратного эффекта – гипервитаминоза (излишка определенного витамина), что очень вредно для организма.

Будьте всегда красивы и здоровы!