Поддержи иммунитет

Для того чтобы вашему организму было легко приспосабливаться к переменчивой зимней погоде, введите привычку - обязательно завтракать и на обед съедать одно из первых блюд, например горячий суп. В холода почаще употребляйте продукты, вмещающие много витаминов, например, яблоки, капуста, свекла, морковь, тыква. Витаминная поддержка помогает сражаться с болезнетворными бактериями и вирусами, поэтому необходимо включить в свой повседневный рацион достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов. В частности, такой элемент, как цинк, содержится в мясных продуктах и морепродуктах, потому ни в коем случае нельзя себя ограничивать в употреблении белковых продуктов. Недостаток цинка вы сразу увидите по плохому состоянию своих волос и ногтей. Иммунная система не нехватку цинка реагирует плохой сопротивляемостью инфекциям. Если всё же простудились, соблюдайте регулярный режим питания, пейте щелочную воду, откажитесь от сладостей. Чтобы побыстрее выздороветь, полезно будет употреблять нижеприведённые продукты: отварные и тушеные овощи, кисломолочные продукты, нерафинированное растительное масло, курагу, изюм, яблоки, киви, айву, ежевику, чернику, облепиху, малину, смородину, мед, орехи, лимон, имбирь, согревающие специи. Таким образом, важно знать, что даже обычная еда помогает быстрее выздороветь и даже лечить без лекарств. В случае серьезной простуды уберите из рациона тепличные овощи и зелень, крепкие мясные бульоны и всякие жирные продукты. Соблюдение этих простых правил поможет быстрее стать на ноги во время болезней и укрепить иммунитет.