Польза витамина С

У всякой женщины очень много дел, забот и хлопот. Чтобы мелочи жизни не стали причиной плохого настроения, а внешний вид вызывал только восхищение, нужно вспомнить о таком самом мощном антиоксиданте, как витамин С.

Каждой женщине хочется нравиться себе и окружающим. Поэтому мы много времени уделяем внешнему виду, интересуемся новинками косметики, проходим различные процедуры. Но у природы есть свои витамины красоты. Один из них – витамин С – берет участие в синтезе белка коллагена, нужного для создания и восстановления клеток. Известно, если в организме содержание аскорбиновой кислоты в норме, в таком случае, наши волосы, кожа, ногти выглядят здоровыми и сильными. Вдобавок витамин С активно усиливает действие токоферола, или витамина молодости, ровно как и других антиоксидантов, которые тормозят процессы старения.

Любое эмоциональное напряжение забирает много энергии. Витамин С благодатно влияет на все функции нервной системы, устраняет раздражительность и защищает от переутомления. Если в твоем организме достаточно аскорбиновой кислоты, ты ни за что не окажешься в депрессии.

Общеизвестно, что именно витамин С – главный защитник организма от вирусов, простуд и прочих таких прилипчивых в осенне-зимний период болезней. Чтобы эффективно противостоять инфекциям, необходимо получать с пищей достаточное количество витамина С. Суточная норма аскорбинки для взрослого человека – примерно 70-100 мг.

Ученые доказали, что витамин С в организме не может накапливаться – его нужно получать с едой постоянно. Поэтому надо ежедневно употреблять богатые этим витамином овощи, фрукты и соки. Полезно пить отвар из шиповника, включать в рацион черную смородину, брюссельскую капусту, яблоки и ягоды облепихи. Ведь недаром в отелях и СПА-центрах на завтрак всегда предлагают апельсиновый или грейпфрутовый сок. В одном стакане апельсинового сока содержится дневная норма витамина С, предлагаем таким образом заряжаться позитивом и энергией на целый день.