Здоровый завтрак. Или как начать день с пользой для здоровья!

Не даром все доктора советуют не пренебрегать завтраком. Ведь он не только зарядит энергией на весь день, но и поможет «запустить» всю пищеварительную систему и придаст сил на весь день.

Учеными всего мира доказано что все что было съедено до 8 часов утра усваивается организмом на все 100%. У людей которые регулярно завтракают, обмен веществ намного интенсивнее, чем у тех, кто себя ограничивает.

Как ни странно, но завтрак является самым важным приёмом пищи. В виду нашей суматошной жизни нам не только не получается позавтракать, но и нормально поесть в течении дня. И как результат наедаемся на ночь.

Очень важно приучить себя завтракать и половина проблем уйдет сама по себе. Сейчас почему же так важен завтрак.

Во-первых, завтрак заряжает энергией на весь день, хорошо повышает работоспособность организма.

Во-вторых, способствует поднятию настроение. Вкусно поев в спокойной домашней обстановке – что может лучше поднять настроение!

В-третьих, завтрак контролирует голод в течении дня. Ученые утверждают, что некоторые продукты способны регулировать потребление калорий и жирной пищи.

В-четвертых, завтрак помогает качественно усваивать информацию и концентрировать свое внимание на важных вещах, а еще защищает организм от стресса. Доказано, что люди которые завтракают меньше попадают в автомобильные катастрофы.

И, наверное, самое важное для каждой из нас, что благодаря завтраку контролируется вес. Утром обычно обмен веществ замедленный, чтобы его разбудить мы завтракаем. И к обеду он полон сил и энергии, чтобы сжигать лишние калории. Не успеваете сделать это дома, кушайте на работе. Но помните, сделать это нужно до 9-10 утра.

Здоровый завтрак должен быть вкусным и полезным. Для этого подойдут разнообразные каши (можно добавить сухофрукты и орехи), блюда из яиц и творога, йогурты, мюсли и т.д. Не важно, что это будет, важно чтобы вам этот процесс приносил удовольствие.