Детокс-диета после праздников.

 После праздничной недели, организм наш изнурен и замучен праздничными обедами, желудок растянут и совсем не хочет насыщаться привычной порцией каши. Также типичны всевозможные отравления после праздников, переутомления и нарушение режима сна. Чтобы вновь вернуться к нормальному образу жизни, восстановить режим питания, сна, - необходимо провести детокс. Детокс-диета включает исключительно овощи и фрукты, легкую пищу, способствующую отличному очищению организма, и немало важно, маленькие порции и до 6 приемов пищи. Так что, голодным человек точно не останется, если четко будет следовать всем перечисленным инструкциям. На завтрак и каждый день необходимо готовить в блендере смузи. На обед должны быть отварные овощи и овощной бульон. В промежутках между завтраком и обедом, - стакан кефира (250 мл). Итак:

Завтрак: смузи (сельдерей, брокколи, морковь), зеленый травяной чай.

2-й Завтрак: стакан кефира, порция отварной цветной капусты.

Обед: Овощной бульон, порция отварных овощей (брокколи, морковь, цветная капуста, брюссельская капуста).

Полдник: свекла отварная\на терке, стакан кефира (250 мл).

Читайте так же: консультация диетолога

Ужин: отварная рыба, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, морковь + 1 чайная ложка оливкового масла), морковный сок.

Перед сном: смузи овощной или стакан кефира.

Постепенно включить в рацион фрукты в промежутках между основными приемами пищи, добавить в обед и ужин отварное мясо, рыбу. И можно спокойно придерживаться такой диеты все время.