Банановая диета, теряем 5-10 кг!

Банановая диета, как она работает...

Банановая диета является одной из самых низкокалорийных диет, с помощью котороых можно быстро сбросить лишний вес, не ощущая слабости и недомогания. Бананы богаты калием, который не только защитит от гипертонии, но и поможет чувствовать себя здоровым и полным жизненных сил.

Они также содержат витамин В6, который помогает бороться с инфекциями и депрессией.

Пример низкокалорийная диета:

Понедельник

Завтрак: 1 нежирный натуральный йогурт с кусочками свежего банана.

Полдник: 1 банан. За 15 минут до еды: выпить стакан воды.

Обед: салат овощной + 130 г куриной грудки

Полдник: зеленый чай + 1 небольшой банан.

Ужин: овощной бульон + 150 г филе курицы + 1 ломтик цельно зернового хлеба.

Читайте также: Консультация диетолога

Вторник

Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока + 1 банан +1 сухарик.

Полдник: 1 банан

За 15 минут до еды: выпить стакан воды.

Обед: отварная цветная капуста с картофелем + 2 куриных бедра без кожи + 1 нежирный йогурт.

Полдник: 1 небольшой банан

Ужин: овощной бульон + 1 кусочек рыбы, запеченной с лимоном + 1 нежирный йогурт.

Среда

Завтрак: 1 нежирный натуральный йогурт с кусочками свежего банана

Полдник: 1 банан

За 15 минут до еды: стакан воды.

Обед: обжаренные грибы с кукурузой, чесноком и петрушкой + 1 нежирный йогурт.

Полдник: 1 банан + яблоко.

Ужин: салат из моркови + жареного филе индейки + 1 нежирный йогурт.

Читайте также: Авторская программа питания

Четверг 

Завтрак: 1 банан + 1 кофе с обезжиренным молоком или 1 чашка зеленого чая.

Полдник: 1 небольшой банан

За 15 минут до еды: выпить стакан воды.

Обед: рис с овощами + 2 кусочка кролика с чесночным соусом + 1 нежирный йогурт.

Полдник: 1 банан.

Ужин: салат овощной + 2 кусочка филе окуня + 1 ломтик цельно зернового хлеба.

Пятница

Завтрак: 1 банан + 1 стакан обезжиренного молока.

Полдник: 1 небольшой банан + 1 чашка зеленого чая

За 15 минут до еды: выпить стакан воды..

Обед: пюре из тыквы или моркови + Филе телятины + 1 нежирный йогурт.

Полдник: 1 банан.

Ужин: жареные креветки с чесноком и петрушкой + 1 нежирный йогурт.

Читайте также: Когда следует обратиться к диетологу? 

Суббота

Завтрак: 1 йогурт с бананом

Полдник: 1 небольшой банан

За 15 минут до еды: стакан воды.

Обед: макароны с чесноком, различные овощи с чайной ложкой оливкового масла +филе морского леща + 1 нежирный йогурт.

Полдник: 1 банан

Ужин: салат из тунца и овощей + 100 г творога + 1 яблоко.

Воскресенье

Завтрак: 1 обезжиренный йогурт с кусочками свежего банана

Закуска 1 банан

За 15 минут до еды: стакан воды.

Обед: салат из свежих овощей + 2 маленьких филе трески на пару + 1 нежирный йогурт.

Ужин: суп с лапшой + яичный омлет с салатом + 1 нежирный йогу.

Хороших Вам результатов! 

Статью подготовил Центр лазерной косметологии "Лазерхауз"

Адрес: ул. Красноармейская 92, ул. Леонтовича, 6а

Телефон: (044)585-7007, (067) 406-97-65
Сайт: http://www.lazerhouse.com.ua/