Летние диеты: 5 советов, чтобы оставаться в форме

Повышение температуры означает, что в летний сезон, требуется диета, богатая клетчаткой и водой, непосредственный чрезмерное тепло, приводит к обезвоживанию. Вот несколько советов для поддержания правильного баланса питательных веществ в ежедневном питании.

- Максимальная гидратация

Два литра воды являются идеальным количеством для человека, чтобы избежать обезвоживания. Воду можно заменить другими напитками, такими как фруктовый сок или чай со льдом.

Люди, которые не имеют проблем с весом, могут спокойно употреблять другие напитки, такие как фреши и коктейли, не говоря уже о восхитительных десертах которые богаты питательными веществами и углеводами. В летнее время лучше избегать алкогольные и газированные напитки, так как их чрезмерное потребление приводит к обезвоживанию.

- Овощи

Салаты - союзники в этом сезоне. Свежие салаты из овощей являются лучшими для летних дней, особенно салат из огурцов, помидор, свеклы, моркови, рукколы и цветнной капусты.

- Фрукты

Фрукты с высокой способностью насыщения и богатые водой, являются отличным союзником в диетах для похудения. К примеру, плод летнего арбуза (только 30 килокалорий на 100 граммов), благодаря своей высокой питательной способности и мочегонным свойствам, успокаивает чуство голода и очищает организм.

Хороший фруктовый салат является лучшим выбором на завтрак или легкий обед: арбуз и дыня с клубникой, киви, персики, абрикосы и яблоки.

Статью подготовил Центр Лазерной косметологии "ЛазерОК"

Адрес: Киев: л. Бассейная 5А, и ул. Золотоворотская 8/4
Телефон: (044) 278-49-67 (067) 22-404-22
Сайт: http://lazerok.ua/