Летние диеты. Худеем правильно!

Продукты питания, советы:

Фрукты и овощи: они являются истинными звездами лета. Освежающие, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, фрукты и овощи обязательно должны быть на наших столах.

Фрукты: 2 порции по 100-150 гр каждый день. Особенно дыни, яблоки, абрикосы и вишни. Попробуйте взять их в качестве закуски, а не сразу после еды, чтобы более эффективно содействовать пищеварению.

Овощи: рекомендуется морковь, лук, зеленый лук, зеленая фасоль, салат, перец, горох, помидоры, редис, баклажаны, кабачки, сельдерей, шпинат и листья салата. Для того, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме употребляйте в больших количествах сельдерей, цикорий и салат.

Оливковое масло, богатое незаменимыми жирными кислотами полезно в поддержании здоровья сердца и артерий, используйте его как заправку к салату, но в умеренных количествах.

Будьте осторожны ...: Попрощайтесь заранее с консервами, колбасами, сырами, печеньем, сладостями и газированными напитками. Остерегайтесь злоупотребления мороженым и следует ограничить потребление макарон и риса.

Читайте также: RF-лифтинг

Белки:

Диеты с высоким содержанием белка может также помочь ускорить ваш обмен веществ. Предпочтительнее белое мясо, например, курица или индейка, вареные яйца (есть только яичный белок), свежая рыба (богатая омега-3).

Жидкость:

Употребляйте травяные чаи, зеленый чай, чистую или лимонную воду.

- Что нельзя пропускать:

- Каротины, которые защищают кожу на солнце;

- Ликопин, также защищают кожу от солнечных лучей;

- Минеральные соли, которые регулируют водный баланс организма.

Читайте также: Хочу похудеть!