Шаги к совершенному загару

Женщины знают, что нет ничего лучше однородного золотистого цвета кожи, но для его достижения требуется некоторый уход и основные шаги. Для достижения хорошего загара необходимо подготовить кожу как до, так и во время и после пребывания на солнце.

Советы перед загаром

Нет ничего лучше, чем подготовить нашу кожу изнутри. Итак, диета богатая определенными элементами, способствуют нашей коже более эффективно получать первые лучи солнца.

Фрукты и овощи дают нам большую часть витаминов и минералов, во время загара следует уделять внимание фруктам богатым бета-каротином. Бета-каротин, вызывает быстрое потемнение кожи, он стимулирует синтез меланина, который в свою очередь действует как естественный фильтр ультрафиолетовых лучей.

Читайте также: Как сделать попку упругой?

Продукты, богатые бета-каротином: морковь, петрушка, персики, манго, папайя, помидоры, тыква, шпинат и брокколи.

Другое фундаментальное вещество, которое защищает и готовит нашу кожу к солнечным лучам - витамин Е. Его можно встретить в зародыше пшеницы, оливковом и подсолнечном масле, в орехах, бобовых, авокадо и продуктах из цельного зерна.

Витамин С, еще один союзник, который адаптирует кожу к загару. Витамин С стимулирует синтез коллагена, вещества, которое необходимо для здоровья кожи. Этот витамин можно найти в цитрусовых, таких как грейпфрут, апельсин, лимон, мандарин, киви, а также в чернике и перце.

Читайте также: Увеличение губ

Наконец, витамин B еще один элемент, который не может быть пропущен в вашем летнем рационе. Он укрепляет кожу и волосы, а также усиливает выработку меланина. Наибольшее количество витамина В содержится в молочных продуктах, дрожжах, зеленых овощах, бобовых, мясе и яйцах.

Мы рекомендуем употреблять эти продукты за пару недель, прежде чем начать загорать.