Главные правила по снижению веса

Наиболее важные враги, с которыми мы сталкиваемся, когда решаем похудеть являются спешка и лень. В первом случае важно понимать, что таблетки для похудения и различные добавки являются средством, которые только усугубят проблему.

Строгие диеты, которые обещают потерю веса около 3-5 кг, за кратчайший период, также не являются альтернативой. Данная потеря веса в основном связана с истощением запасов гликогена, в результате чего начинается обезвоживание. Только длительная и сбалансированная диета обеспечивает снижение жира.

Читайте также: Вакуумно-роликовый массаж

И беда на этом не заканчивается ...

Очень низкокалорийные диеты атакуют мышцы и закладывают хорошую основу для нового веса. Если вы решите пойти по этому пути, знайте, что недостатков много, несмотря на быстрые и очевидные результаты. Снижение основного обмена в связи с ограничением калорий противостоит потере веса, и как только вы начнете есть нормально, вы быстро восстановить все потерянные килограммы.

Вклад физической активности к развитию избыточного веса является весьма значительным…

Сегодня более чем когда-либо, многие ученые согласны, что увеличение веса больше связано со снижением физической активности, чем с увеличением потребления калорий. В Америке, например, средний вес американцев увеличился, несмотря на то, что общее потребление калорий сократилось на 5-10% за последние годы.

Читайте также: Прессотерапия - быстрое удаление жира

Единственным решением этой проблемы является повышение уровня физической активности. Любители спорта, на самом деле имеют более высокий метаболизм, и это означает, что их потребление энергии выше, даже в состоянии покоя.

Поэтому необходима совокупность питания и физической активности для достижения наилучших результатов.