Для чего необходимо закаливание?

Закаливание, помогает постепенно привыкнуть организму к неблагоприятным внешним условиям. У закаленного человека отличный  иммунитет, его организм лучше справляется с болезнями.

Основные правила закаливания:

Купание  в водоемах и пребывание на свежем воздухе – все это укрепляет сосуды, улучшает деятельность сердца  и легких.  Вырабатывается иммунитет и человек начинает реже болеть различными простудными заболеваниями.  Но очень важно, правильно закаливаться, чтобы не навредить самому себе.

Многие, только начав закаляться, принимаются за радикальные методы: ходят босиком по снегу, обливаются холодной водой, ныряют в ледяные проруби…  Это категорически не нужно делать, такое начало может «разбудить» хронические заболевание или воспаление, спровоцировать  другие новые болезни. Начиная с насморка и заканчивая серьезными воспалительными процессами.

Начинать следует медленно и постепенно, с незначительного снижения температуры. Организм постепенно начнет привыкать, температуру можно будет снижать  на один градус.  Время процедур должно быть коротким, но со временем необходимо увеличивать  время  увеличивать  на пару минут. Следующие изменения необходимо  вводить каждые два -три дня.

После водных процедур, нужно быстро растереться полотенцем, при этом кожа слегка покраснеет.

Решение - стать закаленным, должно быть крепкими и постоянным.  Процедуры должны проводиться ежедневно, иначе вы не достигните желаемого результата. Если в силу обстоятельств, было пропущено пару дней, то лучше начать все заново, организм имеет свойство быстро перестраиваться.

Ходьба босиком в летний период – это отличное закаливание и  массаж стоп одновременно.

Но не забываете про самочувствие. Обязательно «прислушивайтесь» к своему организму, наблюдайте, как он реагирует на процедуры.

Если вы ощутите озноб, недомогание и вялость, прекратите процедуры. Выясните причину таких перемен и откажитесь некоторых методов закаливания.