5 лучших способов снять стресс

Множество раз мы слышим фразу «все болезни от нервов», доля правды в этом есть. От постоянного напряжения и регулярных стрессов никуда не уйдешь, в результате ослабевает иммунитет, нарушается пищеварительная система и появляется множество других недугов.

Главное, необходимо пересмотреть свое отношение к стрессовым ситуациям, перестать нервничать «по - мелочам», рационально делить нагрузку и спать не менее 7  часов в сутки. Если  стрессовая ситуация все же произошла, и чувство подавленности и усталости никуда не исчезает, душевную тяжесть необходимо  снимать. Для этого существует пять проверенных  способов:

Ванны

Умиротворение и успокоение, которое человек ощущает в теплой ванне, едва ли можно чем-то заменить. Ученые объясняют это тем, что всякий раз, погружаясь в теплую воду, мы как будто подсознательно возвращаемся во внутриутробное состояние, где нам было безопасно и спокойно в мамином животе.

Проявите немного фантазии, добавьте пену, ароматические масла и зажгите свечи, это поможет отвлечься и хорошенько расслабиться.

Чайная церемония

Устройте чайный ритуал, заварите вкусный  чай на травах, существует множество успокоительных сборов, налейте его в красивые чашечки и не спеша пейте. Хорошим дополнением будет приятная спокойная музыка.

Массаж

Массаж прекрасно помогает снять напряжение и усталость, посетите массажный кабинет или спа центр.  После сеанса вы заметите, тяжелое напряжение переходит в приятную усталость, а  плохие мысли уходят прочь.

Медитация

Примите удобную позу (лежа на диване или сидя в кресле, неважно) и успокойте дыхание. Попробуйте мысленно зафиксировать ваши зрачки точно по центру. Доказано, что любой мыслительный процесс сопровождается их движением. И если удерживать зрачки неподвижными, то мысли исчезнут сами. Только не напрягайте при этом мышцы глаз. Потренировавшись несколько раз, вы скоро заметите, что в отсутствие мыслей полет души начинается сам собой.

Смех

Смех снижает уровень стресса и повышает уровень эндорфинов. Посмотрите одну из ваших любимых  юмористических передач, комедий или почитайте сборник анекдотов.