Зимние витамины и их влияние на внешний вид кожи

С чем ассоциируется зима? С простудой, тучами, снегом и холодом. Многие в такой период впадают в так называемую «спячку»: период активности заканчивается, повышается утомляемость и постоянно хочется спать. Но на деле позволить себе испытать такую роскошь могут немногие.

В зимнее время часто возникает нехватка витаминов, из-за недостаточного употребления в пищу свежих овощей и фруктов. Такое состояние приводит к возникновению проблем со здоровьем и ухудшению самочувствия. В результате, могут возникнуть нарушения сна и депрессия. Недостаток витаминов отражается также на внешнем виде: кожа начинает тускнеть, становится дряблой и безжизненной. Волосы теряют блеск и начинают выпадать, а ногти слоятся. Авитаминоз также приводит к ухудшению зрения и к ряду других серьёзных нарушений.

Какие витамины необходимы зимой?

• Витамин А крайне необходим в холода. Он повышает стойкость организма к вирусам, укрепляет иммунитет, поддерживает зрение. При нехватке этого элемента в организме, наблюдаются нарушения сна и временные спазмы в мышцах.

• Если Вы наблюдаете за собой постоянную сонливость и упадок сил – это верный признак нехватки витамина С. Восполнить его количество в организме можно за счёт употребления капусты, шиповника или лимона.

• Витамин D, который отвечает за усвоение кальция и крепость костей, зимой также в дефиците. Яйца, творог, кефир, жирные сорта рыбы и морепродукты могут исправить ситуацию.

• Уберечь нервную систему и оградить её от стрессов поможет витамин Е. В достаточном количестве его можно получить из брокколи, моркови и печени.

Авитаминоз на фоне несбалансированного питания – довольно частое явление. Ведь ни для кого не секрет, что необходимые для нормального функционирования организма элементы, содержатся, в первую очередь, в продуктах питания. Но даже при достаточном употреблении в пищу свежих продуктов растительного происхождения, получить все необходимые витаминные комплексы из них невозможно. Именно поэтому необходимо обеспечить дополнительный источник их получения.

Витамины, которые продаются в аптеках – отличный вариант для этого. При выборе аптечных диетических добавок мало полагаться на красивую картинку или рекомендации знакомых – то, что подойдёт одному, может категорически не подойти другому. В таком случае лучше обратиться к врачу, который, после осмотра сможет определить, какие добавки Вам окажутся более полезными.

Как видите, сохранить баланс полезных элементов в организме достаточно просто. Главное – не заниматься самолечением, а довериться опытному доктору для составления рекомендаций или диеты.