Худеем быстро?

Многие девушки прибегают к суровым диетам, для того, чтобы выглядеть стройно и, как они считают, красиво. Но замученная внешность, и тем более, нездоровая худоба, - никогда не были признаками красоты. Замученный организм – не показатель здоровья. Поэтому большинство диетологов считают, что питание должно быть постоянным, разнообразным на витамины и минералы, следует употреблять как можно больше фруктов и овощей в целом.

Ведь, если исключить потребление витаминов из своего повседневного рациона, можно столкнуться с неблагоприятными последствиями для своего организма. Организм будет терять не только «лишнее», но и «нужное» для него. В первую очередь, это касается ряда витаминов, поддерживающие цвет, здоровье кожи, волос, ногтей, более того, будут страдать и органы пищеварения, так как отсутствие природной клетчатки пагубно скажутся на работе пищеварительного тракта, организма в целом. Теперь подумайте, к чему вы прибегаете для того, чтобы якобы выглядеть красиво. Нездоровая красота – это ни в коем случае не красиво, это нездорово, это плохо. Человек должен потреблять не менее 1000 килокалорий в день. Если потребление калорий сокращается до менее 1000, то организм не «отдает» жиры, а худеет за счет воды, обмен веществ не ускоряется ни в коем случае, он замедляет все процессы в организме, с большой неохотой отдает свою энергию, то есть лишние килограммы. Для того, чтобы похудеть, чувствовать себя здоровыми, бодрыми, нужно питаться полноценно и рационально. Необходимо включить в рацион крупы, хлеб жесткого помола, овсянку, овощи, фрукты, кисломолочные продукты с низким содержанием жиров, отварное мясо или птицу. Необходимо правильно организовать свое потребление пищи, разбить его на несколько приемов. Диетологи считают, что чем чаще вы будете потреблять пищу в день, тем лучше. Порции при этом должны быть маленькими и необходимо стараться питаться каждые 2-3 часа.

Примером полноценного рациона от диетологов является:

Завтрак: овсянка, апельсин или яблоко, зеленый чай.

2-й Завтрак: йогурт, яблоко или апельсин.

Обед: салат из свежих овощей, отварная куриная грудка, зеленый чай.

Полдник: йогурт,

Ужин: рыба, салат, суп.

На ночь: кефир.

Необходимо помнить о спортивных нагрузках, упражнениях, которые помогают держать организм в тонусе. Лучше всего, отдавать предпочтение 2-3 разам спортивных нагрузок в неделю. Это могут быть, как упражнения на дому, ходьба в течении дня, так и фитнес упражнения, шейпинг, йога, плавательные нагрузки, такие как, водная гимнастика или же плаванье.

Самое главное в этой простой и здоровой диете – это постоянство. Поэтому здоровье скажет Вам спасибо, если Вы прибегнете к такому рациону питания и образу жизни.