Диета из 6-ти приемов пищи в деть

Диета из шесть приемов пищи в день, поможет вашему организму усилить метаболизм и быстро похудеть. Суть диеты заключается в равномерном распределении 2000 калорий в течение дня!На самом деле, диета из 6 блюд, если все сделать правильно, является одной из самых сбалансированных диет, поскольку она обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Суть проста: эта диета активизирует обмен веществ, помогая организму сжигать жиры, которые всасываются медленно в течение 12 часов и в ночное время.

Что следует делать?

Мы должны иметь 5 приемов пищи:

1 Завтрак

2 Закуска

3 Обед

4 Полдник

5 Ужин

Диета из 6 блюд, таким образом, включает в себя не только правила с 5 разовым питанием, но и возможно внести небольшой 6-ой прием пищи, после обеда. Кроме того, эта диета должна сопровождаться активным образом жизни, по крайней мере, получасовыми прогулками, также следует употреблять достаточное количество воды, до 2 литров в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Висцеральный массаж живота

Стандартная модель из 6 блюд

1 Завтрак: йогурт , 2 ломтика хлеба из непросеянной муки с джемом 100% фруктов или овса, сухого обезжиренного молока, 35 г печенья, зеленый чай с поджаренным хлебом и вареньем ...

2 Полдник: стакан сока или 1 печенье из риса с 35 г сыра пармезан или 25 г миндаля или 2 крекера с нежирным сыром

3 Обед: 60 г пшеничной каши с овощами или оливками и помидорами черри или ризотто + простые овощи, фруктовый салат

4 Полдник: сок или обезжиренный йогурт + чашка фруктов (желательно ягоды) или 2 рисовые лепешки с творогом

5 Ужин: омлет или на гриле стейк из тунца с салатом или 110 г телятины с салатом из помидоров или кусочек курицы с перцем + 1 фрукт

6 Перекус: чашка: зеленый чай, травяной липовый чай.

Пропорции продуктов можно менять, но важно, чтобы в целом вы не употребляли больше чем 2000 калорий в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Медовый-антицеллюлитный массаж