Быстрая потеря веса от доктора Шелтона

Диета доктора Шелтона

Доктор Шелтон разработал уникальную диету, которая учит правильно комбинировать продукты, чтобы быстро похудеть и почувствовать себя намного лучше.

Суть диеты

Первоначально доктор Шелтон создал вегетарианскую диету, позднее адаптировал ее для всех.

Когда уместна данная диета?

В летний сезон. Ее продолжительность не должна превышать 14 дней.

Пища разделена на группы:

1. Пища с высоким содержанием белка: мясо, рыба, орехи, бобовые и маслины, молоко и злаки.

2. Продукты с высоким содержанием углеводов (медленное пищеварение): крахмалы, крупы, бобовые, картофель, орехи, сладкие фрукты, инжир, черный виноград, бананы, сливы, сахар и сироп, белый и коричневый сахар и мед.

3. Продукты с высоким содержанием жира: сливочное масло, маргарин, сливки, мясо жир, орехи, колбаса.

4. Продукты с высоким содержанием кислоты: цитрусовые, ананасы, помидоры, зеленые фрукты, зеленый виноград, сливы, персики, груши, абрикосы, яблони, сливы, вишни.

5. Продукты с низким содержанием сахара: сельдерей, цикорий, капуста, брюссельская капуста, брокколи, шпинат, репа, баклажаны, огурцы, петрушка, лук, чеснок, кабачки или тыква, спаржа, дыни и арбузы.

Пример диеты:

• Первый день

Завтрак: арбуз.

Обед: зеленый салат, шпинат, тыква, картофель.

Обед: зеленый салат, фасоль, масло.

• Второй день

Завтрак: персик, вишня.

Обед: салат зелень, зелень свеклы, морковь, фасоль.

Ужин: салат, шпинат, капуста, творог.

• Третий день

Завтрак: дыня.

Обед: зеленый салат, цветная капуста, тыква, артишоки.

Ужин: салат зелень, цветная капуста, кукуруза, мягкий авокадо.

• Четвертый день

Завтрак: вишня или клубника со сливками, без сахара.

Обед: зеленый салат, цветная капуста, шпинат, неочищенный рис.

Ужин: салат зелень, тыква, репа, бараньи отбивные.

• Пятый день

Завтрак: сливы.

Обед: зеленый салат, капуста, морковь, сладкий картофель.

Ужин: тыква, шпинат, яйца.

• Шестой день

Завтрак: арбуз.

Обед: зеленый салат, запеченные баклажаны, шпинат, хлеб из цельной пшеницы.

Ужин: салат зелень, тыква, шпинат, яйца.

• Седьмой день

Завтрак: банан, вишня, йогурт.

Обед: салат зелень, горох, цикорий, картофель.

Ужин: салат зелень, капуста, цветная капуста, соевые ростки.

Повторите ту же схему, еще 7 дней. Как правило Доктор Шелтон советует завтракать около восьми утра, обедать следует углеводами в 12.00 или 13.00 часов и ужинать белком в 19.00-20.00.

Преимущества диеты доктора Шелтона

Помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и предотвратить некоторые заболевания, вызванные избытком пищи животного происхождения.

Недостатки диеты

Диета имеет очень низкий уровень калорий. Если мы продлим ее время, могут быть некоторые проблемы со здоровьем, такие как желудочно-кишечные расстройства, головокружение, сухость кожи.