Влияние сна на организм

Сон играет ключевую роль в качественном восстановлении тела. Эту часть труда со своим телом упускают, как несущественную, а зря!

Здоровый и полноценный сон, на практике, является весомым элементом в программе похудения, как занятия спортом и сбалансированная диета.

Энергия необходима организму для полноценной жизни и функционирования. При этом для похудения, она ему тоже необходима. Знайте, что в процессе похудения идет перестройка нашего тела. Для этого ему понадобятся ресурсы и определенные условия, сон — одно из самых значимых.

При недосыпании, человек подвергается большому стрессу, при этом вся энергия тела расходуется на поддержание самых важных функций, но похудение такой функцией не является. Таким образом, рационально питаясь и старательно тренируясь, мы будем стоять на месте, если не будем спать в достаточной мере. Чем более существенным изменениям мы подвергаем наше питание и увеличиваем интенсивность физических нагрузок, тем важнее будет затрагиваться вопрос о восстановлении организма.

Мало того, надо иметь в виду, что постоянное недосыпание ведет к перееданию! Не раз, наверное, замечали, что после бессонной ночи мы пытаемся компенсировать выстраданные организмом неудобства и постоянно что-то жуем.

От недостатка сна в теле будет разлад и несогласие всех процессов. Это влияет на уровень гормонов, а ведь они способны запросто свести на нет результаты даже самой эффективной диеты. Объясняется это тем, что из-за недостатка сна поднимается уровень грелина – гормона, который отвечает за чувство голода.

Ориентировочная норма сна для человека в сутки – около 8 часов ежедневно, но эта норма довольно приблизительная, то есть каждый человек должен подобрать эту норму индивидуально, ориентируясь на собственные ощущения и степень приобретенных достижений в похудении.

Учитесь слушать свой организм - при чувстве беспрестанной усталости можно сделать вывод о хроническом недосыпании, при безупречном состоянии и бодрости, – по всей вероятности как раз выделенного времени и предостаточно. Собственное тело – это самый умный и главный советчик, важно лишь научиться понимать его сигналы!