Почему я не худею?

Неправильная мотивация.

У большинства женщин есть ошибочное мнение о том, что похудение это физический процесс, но, как показывает практика, громадное влияние имеет психологический фактор. Не стоит худеть ради того, чтобы произвести на
 кого-то впечатление, ведь реакция не обязательно будет ожидаемая и захочется быстро заесть стресс. Худеть необходимо только ради себя, думать о том, какой вы видите себя через 3-5 лет, в какой физической форме хотите оставаться или какую приобрести.

Нетерпение.

Для людей, склонных к полноте, здоровый образ жизни - это "забег" на длинную дистанцию. К соблюдению его правил придется относиться так, как, например, к утренней чистке зубов, ведь вам не приходит в голову мысль забросить эту привычку после двух недель. Но зато спортзал мы посещаем эпизодически, а ведь принцессами становятся не за одну ночь, как в сказках. Нужно настроиться на длительное состязание с весом, серьезных успехов можно достигнуть за полгода, не раньше.

Одноразовое питание.

Голодный желудок является главным врагом тонкой фигуры. Большинство людей во время приступов голода не могут проконтролировать объем и качество употребляемой пищи. Потому предпочтительнее есть поменьше, но часто. Возьмите за правило не ходить в магазины голодными и без списка нужных продуктов. Возьмите с собой лимитированную сумму – это убережет вас от незапланированных покупок.

Хроническое недосыпание.

Обычное недосыпание вполне может приводить к возникновению избыточного веса. Причина в том, что дефицит сна мешает контролировать аппетит. У невыспавшегося человека резко снижается уровень лептина – белка, который регулирует аппетит. Как ответная реакция на недосыпание возникает ощущение усталости, в организме происходит повышение уровня кортизола, который повышает тягу к углеводам.

Неразборчивость в еде.

Научитесь вести подсчёт калорий. Для этой цели надо повесить на холодильник таблицы пищевой и энергетической ценности продуктов и попробовать менять свой рацион, ориентируясь на эти данные.

Привычка «заедать» стресс.

Научитесь переключать мысли о еде на что-нибудь более интересное. При первых признаках неоправданного аппетита надо заняться любимыми делами или обычной уборкой. Отличными способами борьбы со стрессом является посещение спортзала или бассейна.