Бег – польза или вред

Большая часть населения считает бег одним из самых доступных и ни с чем несравнимых видов спорта. Во всем мире очень популярны пробежки на свежем воздухе, они положительно влияют на здоровье человека. Это занятие подходит людям разного возраста, как женщинам, так и мужчинам. Пробежки оказывают положительное воздействие на опорно-двигательную, пищеварительную, сердечно сосудистую и эндокринную системы.

Этот вид спорта относиться к аэробной нагрузке. Во время занятия бегом активно тренируется сердечная мышца, сердцебиение стает учащённым, ускоряется кровообращение (это способствует очищению организма). На протяжении тренировки важно следить за дыханием, оно не должно быть слишком частым. Дышать надо правильно, вдох делать носом, а выдох ртом. Правильное дыхание залог того, что лёгкие функционируют в повышенном режиме. Когда человеческий организм привыкает к беговым нагрузкам, сердцебиение нормализируется. И так, доказано что бег является отличным профилактическим средством от сердечно сосудистых заболеваний. Люди, которые постоянно занимаются этим видом спорта, меньше подвергаются инсультам и инфарктам.

Люди стали забывать, как важно побольше двигаться. Мы чаще пренебрегаем ходьбой, передвигаемся на общественном транспорте или машине. А это негативно сказывается на здоровье опорно-двигательного аппарата. В меру своей неосведомленности не понимаем, что на протяжении всего дня не все группы мышц работают, точнее некоторые из них не работают вообще. И как результат, получаем атрофию суставов. Это особенно касается людей, у которых сидячая работа. Обязательно делайте перерывы между работой, делайте разминку. При беговых нагрузках, суставы и мышцы позвоночника укрепляются и он становиться более подвижным, получая дозу полезных элементов.

Польза бега для красоты и подтянутости фигуры очевидна. Бегая, мы тратим много калорий. Во время систематических нагрузок организм ищет источники дополнительной энергии, и если не находит их начинает уничтожать жировые отложения. Поэтому вывод напрашивается сам собой, бег полезен людям с излишней массой тела.

Учеными доказано, что во время бега в организме вырабатывается гормон удовольствия эндорфинов. Поэтому бегуны редко поддаются стрессам, депрессии и унынию. Также, этот вид спорта закаливает людей и развивают силу воли и самоуверенность.

Как мы уже выяснили, бег очень положительно влияет на здоровье человека. Но, как и для любого другого вида спорта, он имеет и противопоказания для определённой категории людей.

Бег будет противопоказан людям с заболеваниями суставов и позвоночника. В этом случае лучше будет заняться плаваньем.

Так же с осторожностью до этого вида спорта нужно отнестись людям с сердечно сосудистыми заболеваниями. Здесь лучше получить сначала консультацию у кардиолога, дабы себя перестраховать. Возможно, вам будут назначены именно лёгкие пробежки.

Желательно выбирать место для бега вблизи парка или же, идеальным местом будет парк или лес. Сами посудите, будет ли полезным бег по загазованным улицам города.

Если вы любите утренние пробежки, тогда надо понимать, что утром бегать в быстром темпе противопоказано. Так как, утром кровь человека имеет густую консистенцию, это может значительно перезагрузить сердечную мышцу.

Всегда помните, если у вас есть медицинские противопоказания к этому виду спорта – не рискуйте здоровьем, займитесь каким-то полезным другим видом спорта, который подойдет именно вам.

Очень важно получать удовольствие от занятия спортом, и тогда красота и здоровье вам будет обеспечено.