Каких витаминов и минералов не хватает вашим волосам?

Известно, что красота идет изнутри, волосы можно укрепить употребляя в пищу продукты, богатые необходимыми питательными веществами. Здоровье волос зависит, прежде всего, от диетических принципов, которых мы придерживаемся в течении дня. 

Какие самые лучшие витамины и минералы для волос?

Витамины:

• Витамин А: стимулирует рост волос и прочность. Но вы должны сбалансировать потребление, потому что слишком большое количество витамина А, может вызвать противоположный эффект- выпадение волос. Витамин А содержится в молоке, яйцах, печени и зеленых овощах.

• Витамин B6,  производит меланин, который придает волосам цвет. Он содержится в овощах, пивных дрожжах, цельном зерне, яйцах и печени.

• Витамин В3 стимулирует рост волос. Он находится в курице, рыбе, пивных дрожжах, зародыше пшеницы.

• Витамин В12 не содержится в овощах и это должно быть учтено вегетарианцами. Известно, что дефицит витамина В12 вызывает шелушение кожи головы, в результате чего волос умирает.

• Витамин В7 или биотин, участвуют в производство кератина, который предотвращает выпадения волос. Его можно найти в молоке, печени, яичном желтке, соевых бобах, цветной капусте и орехах.

• Витамин Е: очень важен для волос, отличный антиоксидант. Найдено в: орехах, зерне, сое, зародыше пшеницы.

• Витамин C: помогает поддерживать здоровье кожи и волос. Найдено: в цитрусовых, клубнике, зеленом перце, картофеле и дыне.

Читайте также: Плазмолифтинг, лечение волос 

Минералы, отвечают за хорошо питается волос:

• Цинк: полезен для тонких волос.

• Магний помогает поддерживать здоровье волос.

Читайте также: Криолифтинг, лечение кожи лица