Домашний фитнес, выбираем обруч

 Какую пользу приносит домашний фитнес с обручем?

•  С помощью обруча уходит живот, формируется талия и мышцы пресса.

•  Обруч оказывает положительное воздействие на сердечнососудистую и дыхательную систему.

•  Обруч, оказывает антицеллюлитный эффект, кожа на бедрах и  талии становится более гладкой и  упругой.

•   Упражнения с обручем помогают быстро и эффективно сжечь калории – около 10-15 калорий в минуту. Чем тяжелее обруч, тем быстрее сжигаются ваши калории.

Как правильно заниматься с обручем?

Занятия с обручем необходимо начинать минимум через час-полтора после еды. А после занятий, следовательно, ничего не ешьте в течение часа.  Словом, нужно грамотно сочетать эти два фактора – питание и фитнес. И не забывайте о жидкости, пейте необходимое количество обыкновенной не газированной воды.

Виды обручей:

Начинать лучше с самого простого обруча, а со временем поменять облегченный вариант на более тяжелый снаряд. Самый недорогой и простой обруч – алюминиевый  или пластиковый. Наверняка вы помните его еще со школьных занятий физкультурой, плюсы такого обруча: низкая цена и малый вес. Он замечательно подходит для начинающих. К минусам можно отнести слабую нагрузку и маловыраженный эффект.

Другой вид обручей – утяжеленный. Такие обручи имеют вес до двух килограммов. Они отлично подойдут тем, у кого достаточно хорошо развиты мышцы пресса. Соответственно говоря, чем крепче пресс, тем тяжелее подбирается обруч. Но переоценивать себя не стоит, ведь если упражнения будут слишком трудными, вы попросту забросите тренировки

Часто встречаемые в магазине - складные обручи. Они удобны тем, что легко складывают и не занимают много места, быстро раскладываются. Если вы часто в разъездах, но решительно настроены на занятия, то этот вариант как раз для вас.

Массажный обруч для талии выполняет сразу две функции. Первая функция – специальные бугорки и шарики, усиливают кровообращение и помогают избавиться от жира. Вторая - он хорошо тренирует мышцы пресса.