5 Способов укрепить иммунитет

Чтобы в зимний период не болеть простудами, необходимо укрепить иммунитет. Рассмотрим 6 самых эффективных  способов:

Витамины и добавки

Укрепить иммунитет помогут пищевые добавки и витаминные комплексы. Эхинацея давно известна своим качеством  предотвращать простуду и грипп. Цитрусовые также активно участвуют в укреплении иммунной системы. Отдавайте предпочтение фруктам богатыми на витамин С и витамин В.

Здоровый, крепкий сон

Во время сна, наш организм полностью восстанавливается, именно здоровый сон помогает нашей иммунной системе справиться с любыми атаками! Спать необходимо  не менее  7-8 часов в сутки.

Вкусная полезная еда

Питайтесь разнообразной пищей, нашей иммунной системе нужно достаточное количество витаминов. Избыток сладкого, чересчур жаренного или жирного, негативно влияет на иммунную систему. Замените сладости фруктами – это и полезно и сладко!

Свежий воздух

По возможности чаще выходите из офиса  и дома, гуляйте,  сделайте утреннюю пробежку.  И каждый день проветривайте свою комнату. Если проветрить комнату перед снов, то спать более крепко и спокойно.

Скажи НЕТ алкоголю

Многие пытаются справиться со стрессом с помощью алкоголя, однако этот способ пагубно воздействует на состояние здоровья. Будьте разумны, сократите до минимума употребление алкоголя. Умеренное количество алкоголя не причинит большого вреда, но не увлекайтесь! Помните, что чрезмерное потребление алкоголя снижает качество жизни.