3 Способа обуздать аппетит!

«Ешь, не оставляя ни кусочка на тарелке, а то силы не будет!» -  заботливо учили в детстве нас родители, в сущности они правы: с помощью еды мы пополняем свой  энергетический резерв.  Но вся проблема в том, что содержимое тарелки значительно превышает необходимую порцию еды.  А все потому, что еда не только необходимость восстановить силы, но и удовольствие, которое мы получаем без чувства меры.

Пора остановить набеги на холоди

льник и начать питаться с умом и по правилам.

«Первое, второе и компот»!

Диетологи обнаружили, что те, кто съедает первое блюдо, обычно за обедом потребляет на 30% калорий меньше, но дольше остаётся сытым. Т.е. предварительная порция жидкой пищи, успокоит и усмирит ваш аппетит. Главное чтобы блюдо было  не слишком калорийным, замените наваристый суп харчо, легким овощным супчиком.

Никаких разносолов!

Остренькие разносолы, приправами и различные соусы – являются провокаторами аппетита. Будьте с ними осторожнее, изобилие чревато: соблазнительные куски и ломтики разных блюд – кислые, острые, солёные и сладкие – пробуждают различные мозговые центры. И пока каждый из них не «уснёт», насыщение не наступит. 

С понедельника на воде!

Аппетит буквально звереет, если мы впадаем в крайности, например, морим себя голодом в надежде на похудение. После чего мы видим обратную сторону медали, скоростное опустошение кастрюль. При таком «графике» замедляется обмен веществ и капитулирует способность мозга различать признаки наступления сытости. Чтобы обуздать голод, ешьте часто, но понемногу.